[...] odpowiedzialnosc, wiadomo, jak ida jakies bledy, to najczesciej zwala sie ja na obrone. Na pewno wazna cecha jest przewidywanie, trzeba wiedziec, co zawodnik ma w zamiarze zrobic, w ktora strone wykona kiwke itp. no i przede wszystkim sila, bo owszem, mozesz trafic w ataku na jakichs szczurkow, ktorych przepchanie nie bedzie problemem, ale [...]
[...] było być lekarzem aby zrozumiec te malunki. Także moja rada dla Ciebie nie przejmuj się tymi opowieściami lekarza, szkoda ze nie bedziesz w Polsce bo mogłabys takie badania zrobic u nas. Co do witamin , to za duzo tez nie łykaj bo nic one nie dadza a chodzi o to bys ty i dzieciatko z nich korzystalo a nie gromadzic tablet nie potrzebnie w [...]
[...] wiec na to ze lekki trening przesunalbys na piatek nie da rady, probowalem tak..przed ciezkim treningiem potrzebuje 3dni wolnego dla pelnej regeneracji, pozatym nie ma jak zrobic mocno barkow przy takim utawieniu, i zawsze gdzies jest dyskomfort(zakwasy) heh zawsze powtarzam ze nigdy nie pobilem rekordu nie bedac na zakwasach jak pisalem [...]
Witam serdecznie! Tak więc byłem u lekarza pierwszego kontaktu:) powiedziałem co jest grane i że chciałbym na usg skierowanie dostać a potem do chirurga skoczyć, na co Pani doktor powiedziała, że samo przejdzie tylko mam przestać ćwiczyć:D kazała też przyjść na kontrolę za 2tyg i w tedy stwierdzi co dalej:) Tak więc...ale co w sumie chciałem [...]
[...] najpierw unoszenie na boki sztangielek 4x15 a nastepnie unoszenie w opadzie i znowu unoszenie na boki ??:D nie rozumiem :D i ten wycisk to tez o co chodzi ?? i jeszcze odnosnie tych barkow to 1x100 unoszenie na boki mam zrobić 100 powtorzen unoszenia na boki ?:D:D:D hehe chyba samymi rekoma z oporem powietrza mi sie to uda zrobic :D:D:D
****** 1 DZIEŃ ****** Poniedziałek – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek [...]
Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 [...]
[...] to nie przeszkocza niektorych rzeczy, przynajmniej nie od razu. Przyklad kolegi ktory sie od fety uzaleznil- jeden powie ze feta mu zchrzanila czesc zycia, "i co on ma zrobic?". Drugi powie ze sam jest sobie winien bo mogl nie siegac. A jak siegnal to mogl przestac-bo kto z nas nie siegal? A jednak nie wszyscy sie uzaleznili. Cos wiec [...]
[...] gruba kase, myslicie ze ryzykowaly by swoje Zaje..iste zycia tylko dla mody? maja tyle hajsu ze wasze ograniczone orzeszki zamkniete w tych puszkach niewiedzialby co z nim zrobic...myslicie ze takie osoby nie sa inteligentne i nie dbaja o siebie? widzicie zawsze najpierw bogaci i inteligentni moga korzystac z wszelkich dobrodziejstw, w tym i z [...]
[...] I PO OBIEDZIE TEZ JEDEN,JAK SKONCZYSZ ANTKA TO ZROB FRONT Z PROPA ZEBY PRZEBIC ANTKA DLA UTRZYMANIA "MASY"WIADOMO ZE TO NIE SA MIESNIE DOBREJ JAKOSCI , ja planuje zrobic po antku cos takiego pn.200-300propa,sroda i piatek to samo,moze bani ci nie rozwali cisnienie dobierz dawke dla siebie no i proponuje wskoczyc na mete z taperem co [...]
Zaległa wypiska DZIEŃ 6 Niedziela - Nietreningowy Wstałem o 10:20 Wypiłem porcje Storma 10 g i 1 kaps chela-mag Po 20 minutach jajeczninca jak wczoraj z 2 jajek i 2 białek z cebulą + 2 kromki grahama z masłem orzechowym + leczo. No i to narazie tyle. Za 30 minut gdzieś zjem 50 g kaszy + 150 g kuraka + duużo warzyw + 10 g oliwy. Później może [...]
[...] (dzisiaj miało być o 200 mniej) dni bez slodyczy: 0 w zeszlym tygodniu dwa razy zrobiłam trening siłowy w tym tygodniu ani razu, jutro chyba nie dam rady isc na gym bo musze zrobic jakies 650 km i nie wiem o ktorej wroce z trasy heh ale sie postaram... mam nadzieje ze Pani trener nie zapomni o rozpisaniu treningu... kiepsko mi idzie nie umie [...]
[...] odsadlic uda. Wiem, ze bedzie masakrycznie ciezko i gora zrobi sie jak u anorektyczki (mam klasyczna babska budowe), wiec trzeba ja bedzie przymasowac. Tylko jak to zrobic, zeby znowu w uda nie poszlo? Bo tak mi sie zdaje, ze utrzymanie szczuplych ud to bedzie u mnie kwestia ciaglej walki o to, co sie osiagnelo. Rzecz jasna, jesli [...]
[...] ma swoje granice i niepochamowane branie ich,poza swoje mozliwosci moze sie pzle skonczyc. Ale jesli ludzie robia to z głowa - nie koniecznie pod kontrola lekarza - ale zrobic badania raz na 6/12 miesiecy i bedzie wiadomo czy maja jakis wplyw na nasze cialo (krew,mocz,watroba,nerki,serce itd.) Ja robie i wiem ze do tej pory (przez te [...]
Jeśli już próbować tego ćwiczenia - to, owszem, na początku treningu (złe rozwiązanie, ale jeszcze gorsze to byłoby próbowanie podrzutu na koniec treningu ), a NAJLEPIEJ PRZEZNACZYĆ OSOBNY DZIEŃ, WOLNY OD SIŁOWNI np. z jakimiś lekkimi biegami (aeroby/interwały). Jeśli chcesz to potraktować jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym - to jasne jest, [...]
Wow jaki zaszczyt że to akurat pan zainteresował się moim tematem Dziękuje bardzo...Tak ja wiem że skolioza to co innego niż kifoza i lordoza... Ale tak mi lekarze powiedzieli -.- Już drugi przypadek że lekarz powiedział że mam skolioze patrząc na mój bok Może oni inaczej to widzą ? Bo jestem 10000% przekonany że nie mam skoliozy z resztą widać [...]
Pojechałem później po niego z ojcem, całe przednie koło jest wygiętę i rama nad tym kołem też, zobaczę później czy da się jeszcze coś z tym zrobić. Póki co muszę załatwić z ubezpieczenia siano dla właścicielki samochodu, bo wyszło na to, że moja wina, choć dość kontrowersyjna. Jechałem drogą rowerową i chciałem przejechać dalej prosto przez pasy [...]
Oto dieta 8.30 Płatki owsiane 100g - jest OK Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g - i co mam tutaj dac ?? jajka(rozumiem że można zrobić jajecznice,czy jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) [...]
Hmm co do lipomastii to mam takie grudki pod sutem, kiedys miałem gruczoł, ale teraz takie grudki i guzki, i jest jeden taki troche większy i one bolą przy ucisku. Co do pokarmów, to przeważnie jest to co jest, ale staram się jeść te wysokobiałkowe i odżywcze produkty które zaspakają głód, nie są duże i białkowe. Jeśli mowa o treningu siłowym to [...]
Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
